Похожие презентации:
Рекомендации по поддержанию здорового образа жизни
1.
ФГБОУ ВО министерства здравоохранения РФ«Медико-фармацевттический колледж»
Рекомендации по
поддержанию здорового
образа жизни.
Работу
выполнили:
Студенты
группы СД 81-52
Конев К.А.
Сапрыкина А.В.
Котлярова В.В.
2.
Здоровый образ жизни —образ жизни человека,
направленный
на профилактику болезней и
укрепление здоровья.
3.
Элементы здоровогообраза жизни:
•воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
•окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания,
знания о влиянии неблагоприятных факторов окружающей среды на
здоровье;
•отказ от курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя.
•здоровое питание: умеренное, соответствующее физиологическим
особенностям конкретного человека, информированность о качестве
употребляемых продуктов;
•движения: физически активная жизнь, включая специальные
физические упражнения, с учётом возрастных и физиологических
особенностей;
•личная и общественная гигиена: совокупность гигиенических
правил, соблюдение и выполнение которых способствует
сохранению и укреплению здоровья, владение навыками первой
помощи.
4.
5.
10 советов ЗОЖ:1 совет: разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки, производя
подсчеты в уме, мы тренируем головной мозг. Таким образом,
замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей;
активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен
веществ.
2 совет: работа – важный элемент здорового образа жизни. Найдите
подходящую для себя работу, которая будет вам в радость. Как
утверждают ученые, это поможет выглядеть моложе.
3 совет: не ешьте слишком много. Вместо привычных 2.500 калорий
обходитесь 1.500. Это способствует поддержанию активности клеток, их
разгрузке. Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало.
4 совет: имейте на все свое мнение. Осознанная жизнь поможет как
можно реже впадать в депрессию и быть подавленным.
6.
5 совет: меню должно соответствовать возрасту. Печень и орехи помогут 30летним женщинам замедлить появление первых морщинок. Содержащийся впочках и сыре селен, полезен мужчинам после 40 лет, он способствует
разряжению стресса. После 50 лет необходим магний, который держит в
форме сердце и полезный для костей кальций, а рыба поможет защитить
сердце и кровеносные сосуды.
6 совет: дольше сохранить молодость помогут любовь и нежность, поэтому
найдите себе пару. Укреплению иммунной системы способствует гормон
счастья (эндорфин), который вырабатывается в организм, когда человек
влюблен.
7 совет: спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17-18
градусов), это способствует сохранению молодости. Дело в том, что и от
температуры окружающей среды зависят обмен веществ в организме и
проявление возрастных особенностей.
7.
8 совет: чаще двигайтесь. Учеными доказано, что даже восемь минутзанятий спортом в день продлевают жизнь.
9 совет: периодически балуйте себя. Несмотря на рекомендации,
касательно здорового образа жизни, иногда позволяйте себе вкусненькое.
10 совет: не всегда подавляйте в себе гнев. Различным заболеваниям, даже
злокачественным опухолям, более подвержены люди, которые постоянно
ругают самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что их огорчает, а
иногда и поспорить.
8.
Бытьздоровым –
это модно!
Дружно,
весело,
задорно
Становитесь
на зарядку.
Организму –
подзарядка!
9.
10.
разб
о
й
ы
в
о
Здор
жизни
ожем
м
ы
м
,
и
н
з
браз жи
о
й
ы
в
о
р
мотря
о
с
е
н
,
ь
т
Ведя зд
а
в
чувство
я
б
е
с
о
н
ч
и
ельных
отл
т
а
ц
и
р
т
тво о
ции,
а
у
т
и
с
на множес
е
ы
трессов
с
:
в
о
фик
р
а
о
р
г
т
к
й
ы
фа
л
е
ию, тяж
г
о
л
о
это
к
–
э
и
ю
н
у
з
и
ж
з
плох
вый обра
о
р
о
д
З
.
ы
ичного
л
работ
т
о
,
и
т
с
пешно
тия!
е
л
о
г
л
о
д
гарант ус
,
а главное
,
я
и
н
е
о
р
наст
Здоровое п
Здоровое пита
итание
ние – это зало
г
правильной ра
боты всех сис
тем
нашего органи
зма. От
сбалансирован
ной пищи и вхо
дящих
в рацион вита
минов и
микроэлемент
ов зависит гла
вное –
наше здоровье
в целом! При
неправильном
или неполноц
енном
питании мы ри
скуем приобре
сти
ряд хронически
х заболеваний
.
11.
кое и ровьес
н
е
Ж
до
з
е
о
к
Мужс
ем
ч
,
е
е
н
ь важ
т
ы
б
ье?
т
в
е
о
ж
р
о
о
м
д
Что
ское з
ж
у
м
сит
и
и
е
в
о
а
к
з
с
а
н
же
актор
ф
о
г
е и
о
От эт благополучи
гие
ое
о
н
н
й
М
е
.
м
а
е
с
ь в
род
т
е
а
и
ш
н
е
ы
ж
л
продол мечтают ус во
ны
е сло
о
н
женщи
т
е
в
за
ют
с
а
е
т
р
ч
д
е
а
м
свой
чины
ж
у
жет
м
а
а
к
,
с
»
о
а
«мам
тех, кт
м
и
ь
т
подари
лова.
с
е
ы
в
ско
эти ла
порт стал
Вот уже много веков с
ом слову
практически синоним
а во всех
здоровье. И это истин
сь спортом с
ая
им
ан
З
х!
ия
ц
ан
ст
ин
остью, можно
чн
ди
ио
ер
п
ой
нн
ле
де
опре
пехов –
добиться отличных ус
повышенной
я,
ви
ст
ув
оч
м
са
о
ег
ш
хоро
соты и
трудоспособности, кра
людей.
их
щ
аю
уж
кр
о
ия
ан
им
вн
овье
Спорт и здор
12.
Красота
связан и здоровье
ы
н
страд между собо еразрывно
ать о
т тяж й. Невозмож
однов
е
н
ремен
но све лого заболе о
тить
ся кра вания и
сотой
.
Красо
т
а и зд
оровь
ици н а
д
е
м
я
а
н
Народ
ать
м
о
т
э
–
а
медицин
я
а
н
д
о
ики.
р
а
т
Н
в
е
ц
а
м
р
ой фа
ники
в
а
р
т
и
современн
и
чевател
а
р
в
е
л
в
е
изни
Издр
ж
е
и
к
с
е
ч
елове
спасали ч
мазями
и
в
а
р
т
з
и
. Для
я
и
н
е
л
в
отварами
о
пригот
о
г
о
н
н
е
в
едства
р
с
е
собст
ы
н
д
о
ей прир
д
ю
л
х
и
г
от
о
е
и
мн
н
е
с
а
п
с
енное
– единств
недуга!
о
г
о
л
е
ж
я
т
е