Поговорим о вкусной и здоровой пище

1.

Поговорим
о вкусной
и здоровой
пище
Проект выполнил
ученик 3 А класса
Анохин Иван

2. Что такое здоровое питание? Здоровое питание – это правильное питание, под которым подразумевается употребление продуктов,

содержащих
достаточное количество витаминов, необходимых микроэлементов
и не имеющих в своем составе вредных веществ.
Правильное питание является одним из главных условий,
обеспечивающих полноценное здоровье.

3. Помните: однообразное питание ведет к витаминной недостаточности. А что такое витамины? Витамины- это органические вещества с

высокой биологической
активностью. Их источником являются
продукты питания.

4.

5. Ценность пищи заключается не только в количестве калорий. Необходимо также, чтобы она содержала в себе такие вещества, как

белки, жиры и углеводы

6. Белки

• Источниками белка являются мясо, рыба,
молоко и молочные продукты, яйца
(животные белки), а также – бобовые;
• Лучше использовать нежирную говядину
или телятину, курицу или индейку;
Рекомендуются такие сорта рыбы, как
треска, минтай, хек, судак и другие
нежирные сорта.

7. Жиры

• Источники жиров - это масло
сливочное и растительное, сливки,
молоко, молочные продукты
(сметана, творог, сыр), а также мясо,
рыба.

8. Углеводы

• Важнейшим источником углеводов в
питании являются фрукты, овощи, хлеб,
крупы, сладости.

9.

Пирамида питания

10. Какие продукты нежелательны в рационе питания?

• Не рекомендуются: копченые колбасы, консервы,
жирные сорта мяса;
• Соленые рыбные деликатесы и консервы могут
оказывать раздражающее действие на слизистую
желудка и кишечника, особенно в детском
возрасте;
• Специи: перец, горчица и другие острые приправы.
• Для улучшения вкусовых качеств лучше положить в
пищу петрушку, укроп, сельдерей, зеленый или
репчатый лук. Они, кроме того, обладают и
способностью сдерживать рост болезнетворных
микробов.

11. Эти продукты должны быть исключены из рациона

Мясо, овощи и фрукты —
Натуральные продукты,
А вот чипсы, знай всегда,
Это вредная еда.

12.

Что любят в нашей семье?
Прежде всего, мы любим всё, что растёт на нашей даче: овощи,
фрукты, ягоды . Всё лето мы лакомимся этими дарами природы. Они
содержат много витаминов.

13.

Рыжая тыква, что растёт на нашей даче, напоминает о лете всю
серую осень и холодную зиму. Самую крупную обычно храним в
квартире на самом видном месте. Она похожа на солнце.

14. Каша с тыквой – любимое блюдо мамы и бабушки. Этот овощ содержит мало калорий, хорошо влияет на нервную систему, улучшает сон и

память. В тыкве много железа,
меди, фосфора. Готовится пшённая каша с тыквой так:

15. Любимое блюдо нашей семьи Это, конечно, пельмени. Если вы будете готовить их так , как готовят в нашей семье, поймёте, почему

все их так любят. Следуйте нашим советам!

16.

Когда двоюродная
сестра Ксюша
приезжает к нам в
гости, мы
обязательно лепим
пельмени.
Нам доверяют
раскатывать тесто,
вырезать кружочки и
раскладывать фарш.
Правда, «ушки» не
всегда получаются
красивыми.
Но мы очень
стараемся. И с
нетерпением ждём ,
когда именно наши
пельмешки сварятся.
Они самые вкусные!

17.

Здоровье близко: ищи его в миске.
Яблоко на ужин — и врач не нужен.
Какая еда, такая и ходьба.
Не всё в рот, что око видит.
Поешь овсяничка наместо пряничка.
Овощи на столе — здоровье в дом.
Желаем всем крепкого здоровья!

18. Используемая литература

1.Вельский А.А., Кротков А.Р. «Основы здорового образа жизни».
Издательство «Панацея» , Москва, 2003г.
2.Гогулян Н.В. «Законы полноценного питания», Москва, 2007г.
3.Уайт Е. «Основы здорового питания» .Издательство «Эксмо», 2001г.
4.Коростелёв Н.В. « От А до Я детям о здоровье». Москва,
«Медицина», 1987г.
5. Иванов А.Р. «Здоровое питание». Издательство «Панацея», 2005г.