Инсулин и инсулинорезистентность ИР

1. 2 эфир Инсулин и инсулинорезистентность ИР «Шаги к здоровью» курс базовый

2. Подсказка:

В первые дни отказа от сахара и привычного
рациона может болеть голова, тошнить, начаться
психоз и все раздражать.
Это нормально. Перестройка и адаптация
организма.
Перетерпеть 3-4 дня.
Теплый и густой хлорофилл (кислород для клеток)
Витамин С 2-3гр
Магний хелат 400мг
Отвлекитесь (музыка, фильм, медитация, прогулки)
@chipolina_dina «Шаги к здоровью»

3. Инсулин. Инсулинорезистентность

Инсулин — это гормон поджелудочной железы, который регулирует поступление
глюкозы (основного источника энергии для организма) в кровь.
Инсулинорезистентность – это нарушение, при котором организм вырабатывает
инсулин, но не использует его должным образом. У людей с
резистентностью(устойчивостью) к инсулину клетки мышц, жира и/или печени не
реагируют должным образом на действие гормона и поэтому не могут усвоить
глюкозу из крови.
Инсулинорезистентность приводит к тому, что ткани теряют способность
использовать глюкозу в качестве топлива и она в больших количествах
накапливается в крови. Несмотря на то, что энергии в организме много, клетки
не могут ее усвоить — в ответ на что вырабатывается еще больше инсулина.
Постепенно резервы поджелудочной железы истощаются, а у человека
появляется хроническая усталость. Повышается уровень лептина.
Одновременно с этим организм пытается вернуть бодрость, подключая гормоны
стресса — кортизол и адреналин. Вырабатывающие их надпочечники также
истощаются при инсулинорезистентности. Все это приводит к тому, что периоды
упадка сил становятся длиннее, а тело теряет способность регулировать
метаболизм.

4.

@chipolina_dina «Шаги к здоровью»

5. Недостаток инсулина приводит к нарушению метаболизма

@chipolina_dina «Шаги к здоровью»

6.

@chipolina_dina «Шаги к здоровью»

7. Критерии ИР

Окружность талии у женщин более 80 см, у мужчин более 94см
Черный акантоз, папилломы, капилярные гемангиомы
Невозможность перенести перерыв между едой от 4 часов.
Лишний вес уходит очень тяжело, даже при физических нагрузках. Или
лишнего веса может совсем не быть
Инсулин - коридор здоровья 3-5 меЕД/мл
Гликированный гемоглобин -норма до 5%
Индекс НОМА - норма до 2,7
@chipolina_dina «Шаги к здоровью»

8. Симптомы ИР:

Отечность
Ожирение по абдоминальному типу (отложение жира на животе и груди)
Постоянное желание употреблять сладкое
Невозможность сбросить вес при соблюдении диеты
Постоянный набор веса без видимых причин
Повышенный аппетит
Повышенный уровень триглицеридов в крови
Красные кровяные точки
Повышение артериального давления
Папилломы на теле
@chipolina_dina «Шаги к здоровью»

9. Симптомы ИР:

Повышенное чувство голода, жажды
Депрессия, бессонница
Неспособность сосредоточиться
Сонливость (особенно после приема пищи)
Трещины на пятках
Кратковременные ухудшения зрения (туман, расплывчатость)
Чувство покалывания в конечностях, частые онемения, судороги
икроножных мышц
Головокружение
Большое количество мелких морщин; дряблости и шероховатости на коже
Темные круги и мешки под глазами
Волосы в зоне подбородка (у женщин), истонченные брови
@chipolina_dina «Шаги к здоровью»

10. Симптомы ИР

Темные пятна и огрубения («чёрный акантоз») - на локтях, коленях, кулаках и подмышках
(характерно для тяжелой формы ИР)
@chipolina_dina «Шаги к здоровью»

11. Важно сдавать анализ раз в 6 месяцев

Инсулинорезистентность предвестник сахарного диабета второго типа, развивается на фоне
чрезмерного употребления быстрых углеводов и малоподвижном образе жизни.
Чем дольше человек страдает лишним весом и ИР, тем сложнее работать с ИР.
Влияет на уровень инсулина состав еды, рацион питания и промежутки между приемом пищи.
@chipolina_dina «Шаги к здоровью»

12.

Инсулинорезистетность запускает целый список патологических
состояний и опасных для жизни заболеваний:
Снижение иммунитета и частые инфекционные заболевания
Почечная недостаточность
Стойкое повышение артериального давления
Атеросклероз
Онкологические заболевания
Нарушение работы поджелудочной железы
Импотенция и бесплодие
Раннее старение кожи
Хроническое воспаление
@chipolina_dina «Шаги к здоровью»

13. Диагностика ИР

Наиболее простой и доступный способ выявления
инсулинорезистентности – расчет ее индексов. Для этого человеку
достаточно сдать кровь из вены. В крови определят уровни инсулина и
глюкозы и по специальным формулам рассчитают индексы НОМА-IR и
caro. Их также называют анализом на инсулинорезистентность.
Индекс НОМА-IR (Homeostasis Model Assessment of Insulin Resistance)
рассчитывается по следующей формуле:
НОМА = (уровень глюкозы (ммоль/л) * уровень инсулина (мкМЕ/мл)) /
22,5
В норме индекс НОМА не превышает 2,7, причем этот показатель
одинаков для мужчин и для женщин, и после 18 лет не зависит и от
возраста. В подростковый период индекс НОМА несколько повышается
из-за физиологической резистентности к инсулину в этом возрасте.
@chipolina_dina «Шаги к здоровью»

14. Что приводит к нарушению влияния инсулина на клетку?

Дефектный инсулин
Низкая физическая активность
Избыток углеводов в рационе
Возраст
Паразитоз
Ожирение абдомиального типа
Долгосрочный прием анальгетиков, КОК
@chipolina_dina «Шаги к здоровью»

15. ИР. Что нужно исключить из рациона

Все перекусы
Сахар
Фруктозу
Все продукты, содержащие мальтозу, патоку, мед
Сиропы
Любые соусы
Рафинированные углеводы
Рафинированные масла
Молочную продукцию
Алкоголь
Сывороточные протеины
@chipolina_dina «Шаги к здоровью»

16. В БАД Стевия компании NSP входит концентрированный экстракт стевии. Ее можно рекомендовать людям с лишним весом, при повышении

В БАД Стевия компании NSP входит
концентрированный экстракт стевии. Ее можно
рекомендовать людям с лишним весом, при повышении
холестерина и сахара в крови, а также использовать как
подсластитель для напитков, кулинарных блюд (каши),
кондитерских изделий, выпечки.
В состав продукта включен инулин, который является
пребиотиком и служит питательной средой для бифидои лактобактерий.
@chipolina_dina «Шаги к здоровью»

17. Фруктоза

Усваивается без участия инсулина
Метаболизм фруктозы происходит только клетками печени
Избыток фруктозы- дорога к жировому гепатозу печени
За неделю избыточного потребления фруктозы можно уйти в ИР
Дозировка в составе цельных фруктов и ягод 15-20г в день
@chipolina_dina «Шаги к здоровью»

18. Коррекция ИР при помощи натуропатии:

Витамин С 1 гр
Хром хелат 2 таб 3р в день за 30мин до еды
Магний 200мг днем и 200мг вечером.
Цинк
Витамин Д с К2 10.000МЕ в первый месяц и 5000МЕ в следующий
Береберин 500 мг 3 в день.
Миоинозитол В8 1000мг в день
Коорекция 1-1,5 мес и пересдать анализ.
@chipolina_dina «Шаги к здоровью»

19.

Витамин С – молекула схожа с
глюкозой, достаточное количество
витамина С необходимо для
утилизации глюкозы.
Хром регулирует уровень сахара в
крови при инсулинорезистентности
Повышает мышечный тонус,
работоспособность и выносливость
Уменьшает уровень холестерина в
крови
Дозировка 200мг за 30 мин до
еды 2-3 р в день. 1,5-2 месяца
@chipolina_dina «Шаги к здоровью»

20.

Высокие дозы витамина Д
восстанавливают чувствительность к
инсулину 10000МЕ+К2 месяц.
Берберин является кишечным
антисептиком, обладает желчегонным и
антиоксидантным действием
Стабилизирует глюкозу в крови
Повышает чувствительность рецепторов
клетки к инсулину
Имеет противовоспалительный эффект
500мг 3 в день
3-9 месяцев
@chipolina_dina «Шаги к здоровью»

21. Миоинозитол В8

Противопоказания –низкий уровень
эстрогенов.
Показания:
ИР
СПКЯ
Регулирует жировой обмен
Улучшает работу головного мозга
Успокаивает
1000мг в день на голодный желудок
@chipolina_dina «Шаги к здоровью»

22. Как правильно сдать анализы на ИР:

запрещено курить в течение получаса до исследования;
запрещены физические нагрузки за полчаса до теста;
кровь из вены сдается утром натощак, после 10–14-часового
перерыва в приеме пищи.
лечащего врача необходимо поставить в известность по
поводу принимаемых лекарств.
нежелательно сдавать кровь на анализ после сильных
стрессов, в период острых заболеваний и обострения
хронических.
@chipolina_dina «Шаги к здоровью»

23.

Что делать, если инсулин ниже 3х.
К сожалению, это сейчас очень часто встречается и это тоже
инсулинорезистентность (возможно скрытая).
Это может говорить о дефиците белка, витаминов Группы В, дефиците цинка,
о наличии гипотиреоза.
Или неверно сдали анализ.
❗ Питание с таким же интервалом. ❗
@chipolina_dina «Шаги к здоровью»

24. Благодарю за внимание!