Тренировка на силу

1. ТРЕНИРОВКА НА СИЛУ

2. Что такое сила?

Найдите верные утверждения и напишите их
номера в комментариях .
1. Сила – способность человека преодолевать за счёт
мышечных усилий (сокращений) внешнее
сопротивление
2. Сила – способность выполнять двигательные
действия быстро
3. Сила – способность выполнять
какое-либо действие на фоне
утомления
4. Сила – это про подвижность
суставов
5. Сила – это одно из физических
качеств

3.

Выбери 1 из 2 упражнений.
Внимательно изучи его выполнение.
40 секунд работы – 20 секунд отдыха.
2 подхода к каждому упражнению.
Внимательно слушай, я буду подсказывать и
поддерживать.

4.

1
Шаг на месте с высоким подниманием бедра
NORMAL
Бег на месте с высоким подниманием бедра
NORMAL+

5.

2
Самолет
NORMAL
Отведение ноги назад + вынос бедра вперед
NORMAL+

6.

3
Приседание
NORMAL
Приседание + прыжок вверх
NORMAL+

7.

4
Передвижение приставным шагом
NORMAL
Частота на месте
Узкая постановка ног – широкая постановка ног
NORMAL+

8.

5
Отжимания с колен
NORMAL
Отжимания классические
NORMAL+

9.

6
Jumping jack
NORMAL
Прыжки с одной ноги на другую
NORMAL+