Атлетическая гимнастика и ее влияние на организм

1. атлетическая гимнастика и ее влияние на организм

Семенкова Анна 1ПСО12

2. Атлетическая гимнастика

— силовой вид спорта,
который имеет несколько видов, один из которых
существует под более известным названием
бодибилдинг.
Атлетическая гимнастика – это комплекс
упражнений для развития силы, ловкости и
гибкости, хотя, конечно, на первом месте в этом
виде спорта — сила.

3.

Заниматься
атлетической гимнастикой могут
мужчины и женщины разных возрастов,
имеющих любой уровень физической
подготовки.
Единственное условие – отсутствие
заболеваний сердечно-сосудистой системы.

4. Атлетизм

– спортивное направление, целью
которого является достижение
максимального уровня силы человека.

5. Виды

В зависимости от систем тренировок, есть такое
деление атлетической гимнастики на виды:
бодибилдинг
культуризм
пауэрлифтинг
армрестлинг.

6.

Бодибилдинг – дословно с английского языка
переводится как «строительство тела»,
представляет собой комплекс силовых движений,
направленных на проработку всех групп мышц, для
придания мускулам рельефности.
Культуризм, очень часто путают с бодибилдингом,
его кардинальное отличие заключается в том, что он
направлен на наращивание определенных групп
мускулов, они могут значительно увеличиться в
объеме, но не быть пропорциональными по размеру
относительно других мышц.
Пауэрлифтинг – развивает предельные силовые
показатели в трех видах упражнений: жим штанги
лежа, становая тяга, приседание со штангой на
плечах. Его отличие от бодибилдинга и культуризма
заключается в достижении максимума результата в
движении, а не в статическом напряжении мышц.
Армреслингом называется силовой поединок на
руках, из положения сидя. При этом участвует одна
рука, другой рукой боец держится за специальное
крепление.

7. Виды упражнений

Все упражнения в атлетической гимнастике делятся на следующие
группы:
Отжимания от пола. Такие упражнения не требуют специальной
подготовки, могут быть выполнены даже новичками.
На турнике. Перемещения собственного тела с использованием
«классических гимнастических» снарядов – колец, перекладин,
брусьев, коня, канатов, гимнастической стенки.
К третьей группе относятся движения с предметами, имеющими
определенные характеристики по тяжести и эластичности (например –
набивных мячей, экспандеров).
Организационно-методические действия с использованием стандартных
тяжестей: гирь, штанги, гантелей.
Во дворе при работе со штангой применяются методики тяжелой
атлетики, в основном, используются тренировочные упражнения.
Следующий комплекс упражнений выполняется небольшими группами
спортсменов путем создания активного или незначительного
сопротивления друг другу.
Тренировка с использованием тренажеров блочного типа, имеющих
возможность изменять нагрузку. При этом важно производить
«проработку» в умеренном темпе, начиная с мелких мускулов,
постепенно переходя к крупным.

8.

9. Влияние на здоровье занятий атлетической гимнастикой

Занятия атлетической гимнастикой в последнее
время получило широкое распространение среди
юношей и девушек с целью коррекции фигуры,
улучшения физического развития, получения
оздоровительного эффекта и сексуальной
привлекательности. Однако при занятиях
атлетической гимнастикой могут наблюдаться
как позитивные, так и негативные влияния на
состояние здоровья занимающихся.

10.

Положительный эффект при занятиях
атлетической гимнастикой состоит в гипертрофии
мышц (до определенного предела), росте
мышечной массы, силы, силовой выносливости,
что улучшает функцию так называемого
«мышечного насоса», которая состоит в
проталкивании венозной по направлению к сердцу
при мышечном сокращении, облегчая и улучшая
работу сердца.
Отрицательным эффектом атлетической
гимнастики является повышение АД при
выполнении статических силовых упражнений,
которые нередко выполняются с натуживанием и
задержкой дыхания. Поэтому силовые упражнения
статического характера не рекомендованы
юношам и девушкам с избыточной массой тела и,
как правило, повышенным АД.