«Профилактика стресса – залог вашего физического и психического здоровья»

1.

«Профилактика стресса – залог
вашего физического и
психического здоровья»
.

2.

Болезни органов дыхания (бронхиальная астма, синдром
гипервентиляции).
Сердечнососудистые заболевания (ишемическая болезнь сердца
и инфаркт миокарда, нарушения сердечного ритма,
вегетососудистая дистония).
Психосоматика пищевого поведения (ожирение, нервная
анорексия, булимия).
Желудочно-кишечные заболевания (язвы желудка и
двенадцатиперстной кишки, запоры, эмоциональная диарея,
синдром раздраженной кишки и др.).
Болезни эндокринной системы (гипотиреоз, гипертиреоз,
сахарный диабет).
Кожные заболевания (крапивница, кожный зуд, атопический
нейродермит и др.).
Гинекологические заболевания (аменорея, дисменорея,
функциональная (психосоматическая) стерильность и др.).
Болезни опорно-двигательного аппарата (различные
ревматические заболевания...).
Онкологические заболевания.
Депрессии.
Инфекционные болезни.
Головная боль (головная боль напряжения,
мигрень)

3.

«даже спящий человек испытывает
стресс... Полная свобода от стресса
означает смерть».

4.

Другими словами, поражается орган «мишень», имеющий наследственную
предрасположенность.

5.

Это различие зависит не только от
генетической предрасположенности к определенным заболеваниям, но и
характерологическими особенностями
человека, типом эмоциональных реакций.

6.

Оптимистическое отношение к жизни и
позитивный внутренний настрой порой
эффективней лекарств способствуют
выздоровлению.

7.

Объективные (причина вне нас):
в окружающей среде — монотонный,
надоедливый шум, недостаток света,
загазованность и т. д.;

8.

в личной жизни — спешка, недосыпание,
беспорядок, нерегулярное питание,
множество мелких забот и т. д.;

9.

на работе и в коллективе — ответственное
положение, приближающиеся сроки сдачи
работы, чрезмерная требовательность к
собственной работе, скопление большого
количества серьезных заданий и т. д.;

10.

в межличностных отношениях —
распадающаяся семья, конфликты с
сослуживцами, начальством и т. д.

11.

Субъективные причины:
переоценка опасности;
чрезмерное волнение, дурные черты характера
(чувство превосходства, чрезмерное честолюбие,
непризнание авторитетов);
внутренняя недисциплинированность;
внутренние конфликты;

12.

переоценка своих ошибок и недостатков;
страх перед будущим и перед неудачами.

13. ПРОФИЛАКТИКА СТРЕССА

Относитесь ко всему
проще
Учитесь позитивному
мышлению
Используйте способы
переключения
Освобождайтесь от
отрицательных эмоций

14.

Больше смейтесь
Надо быть оптимистом — находить в плохом зерно
хорошего
Каждый прожитый день — подарок судьбы
Злость дает старость, а улыбка — радость

15.

Общение с людьми — великий дар, который не
дает замкнуться в себе
Природа — целитель нервной системы человека
Занимайтесь физическими упражнениями

16.

Будьте благодарны за то, что имеете
Расслабляйтесь
Отправьтесь в путешествие

17.

Берите соразмерную
ответственность. Не
беритесь за те дела, с
которыми Вы не
справитесь
Улучшите свой сон
Спросите себя, чему
может научит Вас эта
ситуация

18.

Будь эксцентричным. Не жди старости,
чтобы начать носить яркие наряды.
То, что о тебе думают другие, тебя не
волнует.
Верь в чудеса.

19.

Научитесь правильно и эффективно
распределять свое время
Вначале определите сам стрессовый фактор,
то, что приводит к стрессу

20.

Избегайте мелких раздражителей. Например, если
пробки на дорогах могут вывести Вас из себя, то
выберите другой способ движения, например, автобус
или метро, занимайтесь тренировкой памяти,
складывайте в уме цифры номеров машин,
придумывайте слова, начинающиеся на эту букву

21.

Если в Вашей жизни
происходят изменения,
старайтесь не меняться
резко. Попытайтесь какое
то время делать
привычные вещи,
которые Вам нравилось
делать
Старайтесь за
определенный
промежуток времени
делать одно дело, не
хватайтесь за все подряд
Если Вы чувствуете
"накат" стресса, сделайте
перерыв. Отдохните,
расслабьтесь

22.

держите «язык за зубами». Сплетни и болтовня –это трата
психической энергии.
стараться рассчитывать и обдуманно распределять свои
нагрузки;
учиться переключаться с одного вида деятельности на
другой;
проще относиться к конфликтам на работе;
не пытаться быть лучшим всегда и во всем.
уметь проживать «+» моменты профессии (выздоровление
пациента, благодарность пациента и родственников)

23.

1.
2.
3.
4.
5.
Тема настолько актуальна, что даже в
последнем номере газеты «Панорама»
говорилось, что оптимистом быть
выгодно!
В 3 раза меньше подвержены вирусным
инфекциям
Быстрее восстанавливаются после травм
и операций
Реже страдают от инфарктов и
онкологических заболеваний
У них более высокий болевой порог
Не стареют душой

24.

За вами выбор: быть здоровым или все
дальше и дальше уходить в болезнь.