Особенности мужской и женской практики. Курс преподавателей йоги

1.

ОСОБЕННОСТИ МУЖСКОЙ И
ЖЕНСКОЙ ПРАКТИКИ
Курс преподавателей йоги
niketan108.com

2.

РАЗЛИЧИЯ МЕЖДУ
ЖЕНЩИНОЙ И МУЖЧИНОЙ
Физиология
Психика
Энергетика (качество
энергии)

3.

ФИЗИОЛОГИЯ
Гормональная система (практика
йоги в разные периоды жизни):
Менструальный цикл (ПМС)
Беременность
Менопауза

4.

ЖЕНСКАЯ ПСИХИКА
Бессознательная природа
Потребность поговорить
Ощущение поддержки и ободрение
Принимать и отдавать любовь
Потребность любить, заботиться, ухаживать,
общаться

5.

МУЖСКАЯ ПСИХИКА
Осознанность и разум (логика)
Предлагает решение, недооценивая чувства
Уходить в себя
В нём нуждаются, на него надеются
Преодолевает преграды
Всегда прав

6.

ЭНЕРГЕТИКА
Женская Энергия - Иньская, Лунная.
Восходящая энергия от Земли (контакт с Землей).
Рассеянная, круг, замкнутое пространство.
Стихия: Вода и Земля.
Функции: наполнять, следовать, принимать, питать.
Мужская Энергия - Янская, Солнечная.
Нисходящая от Солнца к Земле.
Векторная, однонаправленная, собранная.
Стихия: Огонь и Воздух.
Функции: захватывать, инициировать,
развивать, завоевывать. Энергия действия.

7.

ОСОБЕННОСТИ МУЖСКОЙ ПРАКТИКИ
Практика должна быть направлена на
воспитание воинского Духа и осознание
внутренней силы.
Характеристика мужских классов:
- дисциплина,
- вызов,
- преодоление,
- развитие силы воли.
Расслабление!
Медитация
В хатха-йоге: не уходить в физуху
Асаны на пресс и грудную клетку

8.

ОСОБЕННОСТИ ЖЕНСКОЙ ПРАКТИКИ
Женская практика должна быть текучей и
динамичной, а задержки в асанах — короткими и
не столь явно выраженными
Работа с нервной системой (практика должна быть
направлена на контроль психоэмоционального
состояния)
Лунный цикл (практика по фазам)
Практика согласно менструальному
циклу:
1-5 дн. месячные (ограничение в физ. нагр.)
10-15 дн. рост гормона эстроген
(накопление жиров) – силовая нагрузка
16-26 дн. – прогестерон (снижает прочность
соединительной ткани) – развитие гибкости

9.

МАТКА
Матка – сосуд, где накапливается женская энергия.
Место, где концентрируется вся женская сила.
Матка – главный орган, от которого зависит
протекание процессов в теле женщины:
менструация, овуляция, беременность, менопаузы.
Положение лежа способствует
налаживанию правильного
движения энергии в матке.
Матка – нежный, чувствительный
и ранимый орган.

10.

РАБОТА С МЫШЦАМИ ТАЗОВОГО ДНА
1. Способствуют удержанию мочи (особенно это
актуально для рожавших женщин).
2. Подготавливают к родам и способствуют
быстрому восстановлению после (уменьшается
возможность разрывов во время родов).
3. Снижают риск провисания/выпадения
внутренних органов (который может возникнуть
с возрастом).
4. Увеличивают чувствительность во время
занятий сексом (не только женскую, но и
мужскую).
Ограничения для практики: месячные,
воспалительные процессы.

11.

МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА

12.

ЛУННЫЕ ФАЗЫ.
Весь лунный цикл 28-29 дней
4 лунные фазы (растущая и убывающая Луна)
Новолуние, Полнолуние, дни Гекаты

13.

ПРАКТИКА ПО ЛУННЫМ ФАЗАМ
Практика перед Новолунием (Создание темноты
и тишины) - 29 лунные сутки.
Практика на Новолуние “Формирование
намерения” - 1 лунные сутки.
Первая фаза: сезон весны, стихия Земля
Вторая фаза: сезон лета, стихия Вода
Третья фаза: осень, стихия Воздух
Четвертая фаза: зима, стихия Огонь
Четвертая фаза заканчивается днями Гекаты,
когда Луны не видно на Земле.

14.

ПЕРВАЯ ФАЗА
Первая фаза: "засеевание семян"
Создание нового! Планируем новое, создаем новые
проекты, цели.
Практики по приобретению материального (финансов).
Хорошее время для стрижки волос (кроме когда Луна
находится в Овне)
Время внутреннего баланса.
Хорошее время для принятия решений, устрановок.
Тело восстанавливается после темного периода.
Без активных тренировок. Прибывать на природе.
Хороши водные процедуры, массажи.
Не переедать! Легкое питание.
Практики: дыхательные практики на набор энергии,
дыхание маткой.

15.

ВТОРАЯ ФАЗА
Вторая фаза: "семена удобряем"
Отваливается что-то не нужное, важно
расставлять приоритеты.
Не выкладываться во все подряд, а
вкладываться в то что перспективно и важно.
Практика на подпитку тех семян, которые
посадили.
Практики: активные физические нагрузки,
плавание, активные дыхания.
Не рекомендуется делать операции.

16.

ПОЛНОЛУНИЕ
Может прорываться женская энергия, если она
накоплена (накопившиеся эмоции).
Ближе к полнолунию выходит подавленное.
Женская энергия господствует.
Практики на защиту, на благополучие.
Намерение на детей, семью,
беременность.
Лучше без тяжелой еды (без мяса!),
хорошо голодать.

17.

ПОЛНОЛУНИЕ
Полнолуние - самое сильное время.
Практики: групповые женские практики (от 4 чел.)
Практики на наполнение.
Лунный свет: встать под Луну, напитываться ее
светом + дыхание маткой.
Можно использовать лунный свет через отражение
(на воду, купание при Луне).
Ванная (с молоком, со свечами), вода с серебром.
Баня.
Зарядка камней (жемчуг, лунный камень,
перламутр, белый опал, целестит).
Камни чистятся лунным светом (положить на
подоконник в полнолуние, чтобы Луна освещала
камень).

18.

ТРЕТЬЯ ФАЗА
Третья фаза: “собираем урожай”
Начало спада Лунной энергии, начинает
нарастать Солнечная энергия.
Время для интроверсии, погружения в себя
(контакт с собой).
Подводим итоги, трансформируем то что было
начато ранее (привнести что-то новое в старое).
Физически достаточно активны (собственная
сила). Созидать, самосовершенствоваться.
Основные дела месяца можно ставить на эту
фазу.

19.

ЧЕТВЕРТАЯ ФАЗА
Истощается организм (физические, эмоционально).
Время для погружения внутрь.
Глобальное очищение на физ. и эмоц. плане.
Практики: концентрация (тратака), медитация
Четвертая фаза заканчивается днями Гекаты.
Нет Луны на небосводе. Дни темноты.
Дни поиска света внутри себя.
Без темной своей стороны женщина не будет
целостна (важно признавать свои несовершенство).