Способы, с помощью которых возможно избежать последствия хронического недосыпания

1. Задача №3 Царство Морфея

Сгибнев Юрий

2. Условие задачи

Студенты-медики очень хотят все в жизни
успеть, да еще и учиться на пятерки! Жертвовать
приходится драгоценными часами сна, что
сильно отрицательно сказывается на общей
резистентности организма и оперативности
мышления студента. Какими способами можно
значительно сгладить последствия хронического
недосыпания? При решении исходите из
реальных возможностей студента-медика.

3. Цель

• Предложить способы, с помощью которых
возможно избежать последствия
хронического недосыпания.

4. Задачи

• Обосновать механизм действия
предложенного метода
• Доказать эффективность способа

5. День студента-медика

Учеба в университете = 8 часов
Время, затрачиваемое на дорогу = 2 часа
Секции, кружки, спорт = 2 часа
Развлечения = 2 часа
Домашние дела = 2 часа
Подготовка домашнего задания = 3 часа
Время на сон = 5 часов!!!

6. Норма

80%
20%
{
(ФМС+ФБС) × 5 циклов = 7 часов 30 мин
90 мин

7.

ФМС
Н/А
ГАМК
5-HT
ФБС

8.

ФМС
Н/А
ГАМК
5-HT
ФБС

9.

Мы не делаем рекламу!!!

10. Мелаксен

11. Поставлен эксперимент

Опытная группа (10 чел):
• 3 недели
• Время сна – 5 часов/сут
• За 30 мин до сна 1 таб. (3
мг) мелаксена
Контрольная группа (10 чел):
• 3 недели
• Время сна – 5 часов/сут

12. Результаты

13. 2.Интересный факт о мозге

днем
Внешние
раздражители
ночью
Во время сна нет
внешних
раздражителей и
мозг
«сконцентрирован»
на работе
внутренних органов

14.

• Во сне головной мозг переключается на
контроль внутренних органов.
• Если есть патология, он ее «лечит» ( д б н
Пигарев И.Н.)
• Организму необходимо больше времени на
сон

15. Проблема студентов

• 90% студентов имеют хроническое
заболевание (ЖКТ, заболевания органов
дыхания, ССС)
• Для сокращения продолжительности сна
необходимо вылечить болезнь или
добиться стадии ремиссии

16. 3.Использование специальных циклов сна

1.
2.
3.
4.
5.
Бифазный цикл (Сиеста)
Цикл Everyman
Цикл Uberman
Цикл Dymaxion
Цикл Tesla

17.

• Проведено анкетирование 100 студентов
• Выявлено, что 50 человек из 100 спят 5-6
часов ночью и 1-2 часа днем (30% в
транспорте), т.е. используют бифазный
цикл.
• Успеваемость на хорошем уровне

18. Выводы