Медико-психологический подход к стрессовым ситуациям

1. Медико-психологический подход к стрессовым ситуациям.

Выполнила
Студентка 3 курса
Группы 303
Мирикова Милана.

2. Стресс.

Это физиологическое и психологическое
состояние организма в течении отдельного
времени.
Это напряжение человека, возникающие у
него воздействие эмоциональноотрицательного воздействия природной
среды (и человека в бытовых условиях).

3. Виды стресса:

1. Информационный
2. Эмоциональный
3. Конструктивный (деструктивный).

4. Способы регуляции эмоциональных состояний:

• Мимика хорошего настроения
• Звукодвигательные упражнения.
Звукодвигательные упражнения- эти
упражнения заключаются в использовании
звука в сочетании с вибрационным
воздействием на эмоциональное состояние
организма.

5. Мимика хорошего настроения.

Работа мышц лица начинается с напряжения
и расслабления мышц лба (маска
удивления, маска гнева), а затем мышц
щек, жевательных мышц, мышц шеи.

6.

Комплекс упражнений:
Растянуть губы в улыбке как можно дальше, подобие
улыбки Буратино. Вернуться в начальное положение.
Повторить 5-7 раз.
Надуть щеки. Выдохнуть воздух, мысленно надувая
воздушный шарик. Повторить 5-7 раз.
Руку положить на лоб. Стараясь, не морщив лоб,
поднять брови и глаза вверх. Повторить 5-7 раз.
Закрыть глаза. Сильно зажмуриться. Ощутить, что стало
темно. Прикрыть глаза руками. Ощутить, что стало еще
темнее. Представить перед собой темный бездонный
колодец, черный бархат, что- то черное. Ощутить, что
стало еще темнее, увидеть, почувствовать эту темноту.
Побыть в ней. Убрать руки от лица. Ощутить, что стало
светлее. Глаза не открывая, почувствовать, что стало
светлее. Медленно открыть глаза. (Обратно
возвращаться медленнее в два раза). Упражнение
выполняется 1 раз.

7.

• Делать глотательные движения.
• Поднять уголки губ вверх, улыбнуться, почувствовать, как
приятные ощущения от уголков идут к ушам.
• Провести рукой по мышцам шеи и, если они напряжены,
сделать несколько наклонов и вращательных движений
головой, помассировать шею. Затем легко погладить
мышцы от плеча к уху, потереть подушечками пальцев
заушные бугры. Это позволяет улучшить приток крови к
голове, поможет снять нервное напряжение.
• Если зажим снять не удается, то его можно разгладить с
помощью легкого самомассажа круговыми движениями
кончиками пальцев. Конечным результатом является
достижение «маски релаксации»: веки опущены, все
мышцы лица разглажены, лицо становится несколько
сонным, равнодушным, нижняя челюсть лица опущена,
язык слегка прижат к зубам, как будто собирается сказать
«да».

8. Звукодвигательные упражнения

В таких упражнениях используется звук в
сочетании с пением с целью вибрационного
воздействия на определенные органы.
Считается, что звук «и» вибрирует глотку и
гортань, звук «ы» вызывает вибрацию
головного мозга, «а» и «о» - область груди, «э»
и «оу» - легких, сердца, печени, желудка.
Вибрация звуком оказывает благоприятное
влияние на все органы, особенно на сердечнососудистую систему, усиливает защитноадаптационные реакции организма.

9.

Для снятия психических напряжений,
негативных эмоциональных состояний
рекомендуется напевать звукосочетание
«м-пом-пээээ»: «М - пом» - коротко,
а «пеэ-эээ» - растянуто.
Известно, что мимическая мускулатура
способна оказывать влияние на
эмоциональное настроение человека;
поэтому необходимо приучать себя
поддерживать постоянно доброе, приятное
выражение лица.

10. Признаки стрессового напряжения.

• Адекватное и неадекватное реагирование на стресс.
• Адекватное реагирование на стресс.
• В соответствии представленному здесь взгляду на
природу стрессов адаптация происходит за
счет повышения порогов сенсорных реакций на
внешние раздражители, – человек перестает обращать
внимание практически на все слабые раздражители,
сильные и сверхсильные раздражители воспринимает как
нормальные, сохраняя избирательное внимание,
направленные на внешние раздражители,
способствующие достижению цели. При этом происходит
концентрация на деятельности, внимание сужается (не
видит и не слышит ничего, кроме того, что важно),
переключаемость внимания резко возрастает, что
обеспечивает возможность не фиксироваться на
травмирующем раздражителе, отвлекаться от него.

11.

12.

• Происходят изменения памяти:
актуализируется воспроизведение. Человек
может ничего не запомнить в условиях стресса,
но зато мгновенно вспомнить (воспроизвести)
весь жизненный опыт, который может быть
использован для создания модели достижения
цели и, следовательно, выхода из стресса.

13.

• Резко изменяется структура мышления.
Начинают преобладать классификации с
уменьшением критериев для принятия
решений, что делает их оригинальными,
нестандартными, нетрадиционными.
Личностные изменения не происходят, что
выражается в сохранении иерархии
мотивов существующих до стресса.

14. Неадекватное реагирование на стресс.

• При неадекватном реагировании на
стрессогенную ситуацию происходит смена
ранее существующих мотивов с
преобладанием мотивов самосохранения.
• Все это может приводить к изменению
восприятия времени, при котором короткие
временные интервалы недооцениваются
(кажутся короче), а длинные переоцениваются
(кажутся длиннее).

15.

16.

• В ситуациях сильного стресса возможно появление
паники– целенаправленное поведение,
планирование, оценка ситуации и адекватности
действий невозможны, возникает моторная
расторможенность (человек бежит, мечется,
совершает множество бессмысленных действий).
• В зависимости от типа нервной системы вместо
паники может возникать ступорозное состояние. В
ступоре человек вообще не реагирует на внешние
раздражители, предельно экономя энергию. Для
людей находящихся в ступоре характерна
«внутриутробная поза», они часто укрываются с
головой одеялом (поведение страуса). Человек в
этом состоянии практически беспомощен, не смотря
на сохранность процессов мышления, в случае
угрозы жизни спасти себя сам не может, за
помощью не обращается и нуждается в активной
помощи со стороны