Соғлом турмуш маданиятини шакллантириш масалалари

1. ОИЛАДА СОҒЛОМ ТУРМУШ МАДАНИЯТИНИ ШАКЛЛАНТИРИШ МАСАЛАЛАРИ

Холмирзаева Жумагул
Хамдамовна
Фарғона шахридаги 34-сонли
мактаб ўқитувчиси
LOGO

2.

Ўзбекистон Республикаси
Президенти
Ислом Каримов
«Фақат соғлом халқ, соғлом
миллатгина буюк ишларга қодир»
LOGO

3.

Ахоли саломатлигини
мустахкамлаш ва соғлом
турмуш тарзини
шакллантириш
давлатимизнинг асосий
вазифаси қилиб
белгиланди.

4. Ўзбекистон ахолиси саломатлиғини яхшилаш

Соғлиқни сақлаш тизимини
ривожлантиришнинг стратегик
учлиги
Профилактик
тиббиёт
СТТ
концепцияларини
киритиш
Тиббий хизмат
сифатини
ошириш

5.

Ташкилотлараро хамкорлик
ОАВ
Хотинқизлар
қумитаси
Диний бошқарма
Хокимиятлар
ХТВ, ИИВ
Мудофаа вазирлиги
ОваЎТВ
«Махалля»
Фонди
Маданият ишлари
ва спорт вазирлиги
“Оила” Фонди
ЭКОСАН
“Соғлом авлод
учун” Фонди
“Камолот” ёшлар
ижимоий харакати
ННТлар

6.

Саломатлик – нафақат касаллик
ёки жисмоний нуқсонларнинг
йўқлиги, балки тўлик жисмоний,
рухий, ижтимоий хотиржамлик
холатидир.
ЖССТ, 1958йил.

7. Инсон саломатлиги қуйидаги омилларга боғлиқ:

Тиббий
ёрдам
Ирсий (биологик, наслий)
Турмуш тарзи

8.

Соғлом турмуш тарзи – инсон
саломатлигини яхшилаш ва
мухофаза қилишга қаратилган
фаол харакатдир.

9.

Соглом турмуш тарзининг асосий
йуналишлари:
Туғри
овкатланиш
Жисмоний
фаоллик ва
чиниқиш
Тиббий
маданийлик
Атроф мухит
ва
саломатлик
Шахсий
гигиена
Психогигиена ва
психопрофилактика
Мехнат қилиш
ва дам олиш
меъёри
Зарарли
одатлардан
воз кечиш

10. ТУҒРИ ОВҚАТЛАНИШ

Овқат рационида
қуйидаги озиқ
моддалар: оқсиллар,
ёғлар, углеводлар,
витаминлар ва минерал
моддалар етарли
даражада бўлиши керак.

11.

ТУҒРИ ОВҚАТЛАНИШ
Оқсиллар – «гавда ғиштчалари»
Хайвонот
оқсиллари
Гўшт, балиқ
Сут
махсулотлари
(сир, творог)
Ўсимлик
оқсиллари
Ёнғок
Дуккаклилар
(соя, нўхат,
ловия,мош)
Катталар учун овкат рационида бир суткада – 100-120 гр

12.

ТУҒРИ ОВҚАТЛАНИШ
Ёглар
Ёғлар – қувват бахш
этувчилар.
Fast food!!! Огох бўлинг
Сифатли ўсимлик
мойларидан фойдаланинг
Катталар учун овкат рационида бир
суткада – 100-120 гр

13. Углеводлар

ТУҒРИ ОВҚАТЛАНИШ
Углеводлар
Углеводлар - энергиянинг
асосий манбаи.
Қора нон, ловия, нўхат, макаронлар,
ёрмалар, картошка, сабзи, қизил
лавлаги, хурмо, узум, анор, ўрик
Катталар учун овкат рационида бир суткада 350-450 гр

14.

ТУҒРИ ОВҚАТЛАНИШ
Витаминлар - хаёт заррачалари
Биологик фаол моддалар
бўлиб, моддалар
алмашинуви жараёнларида
иштирок этади
Минерал тузлар
Минерал тузлар қоннинг ўзгармас таркибини
ва осмотик босимни сақлаб туриш каби
мухим вазифани бажаради. Суякларни
мустахкам қилиш, бош мия функцияси учун
зарурдир.

15.

ЖИСМОНИЙ ФАОЛЛИК
Жисмоний фаоллик саломатлик
мезонидир. У инсонни интизомли,
кучли, чаққон, иродали хамда
соғлом қилади.
Мунтазам равишда жисмоний
машқларни бажаринг.

16. ЧИНИҚТИРИШ

Организмни чиниқтириш – уни
ноқулай иқлим шароитлари,
яъни иссиқ ёки совуқ таъсирига
чидамлилигини ошириш
тадбирлари йиғиндисидир.

17.

ШАХСИЙ ГИГИЕНА
Шундай хақиқат борки, уни
хамиша
такрорламоқ
даркор!
Шахсий
гигиена
бу
саломатлик
формуласидир!

18.

МЕХНАТ ҚИЛИШ ВА ДАМ ОЛИШ
МЕЪЁРЛАРИ
Яхши дам мехнатга хамдам
Уйку меъёри
7,5 соатдан
бўлмаслиги керак
кам

19.

ЗАРАРЛИ ОДАТЛАРДАН ВОЗ
КЕЧИНГ
Чекиш – бу соғлик кушандаси.
Эрта ўлим ва турли
касалликларни келтириб
чиқарувчи зарарли одат
Никотин
Майда қон томирлар
торайиши
Юкори нафас
йуллари
касалликлари
Юрак қон томир
тизими
касалликлари

20. Алкоголь

ЗАРАРЛИ ОДАТЛАР
Алкоголь
Жигар
циррози
Юрак қон
томир
касалликлари
Асаб тизими
касалликлари

21.

ЗАРАРЛИ ОДАТЛАР
Наркомания
Наркотик оғу – шахс парокандалиги.
Инсоннинг жисмоний ва рухий
саломатлигига путур етказиб, турли
касалликларнинг шу жумладан, ОИТС
касаллигини келтириб чикарувчи офатдир.

22. Психогигиена ва психопрофилактика

Стресс ва салбий омиллар – барча
касалликларнинг сабабчиси.
Асабийлашиш ва рухий зўрикишдан
ўзингизни эхтиёт қилинг.
Соғлом тана – соғлом
ақлнинг махсулидир

23. Атроф мухит ва саломатлик

Атроф
мухитнинг
мухофазаси,тоза
экологик мухит –ахоли саломатлигининг
гарови.
Тоза
хаво
ва
сув
–
бу
инсон
яшавчанлигини
ошириш,узоқ
умр
кўришида
озиқ-овқат
каби
катта
ахамиятга эга

24. Умумий тиббий назорат барчага зарур

Мунтазам тиббий кўрувдан
Мунтазам умумий тиббий
кўрувдан ўтиш хар бир
ахолини хар хил
касалликларни олдини олиш
ва эрта аниқлаб даволаш
кафолати
Умумий тиббий
назорат барчага
зарур